Natürliche Hilfe bei PMS – wissenschaftlich untersucht
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Schlafprobleme: Viele Frauen kennen diese Symptome in den Tagen vor der Periode nur zu gut. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann den Alltag massiv beeinflussen – körperlich wie emotional.
Doch was hilft – außer Schmerzmitteln oder einfach „durchhalten“?
Eine klinische Studie hat nun gezeigt, dass die gezielte Inhalation ätherischer Öle wie Grapefruit und Bergamotteeine wirksame, natürliche Unterstützung bei PMS sein kann.
🔬 Die Studie: Grapefruit- und Bergamotteöl gegen PMS-Symptome
In der randomisierten, placebokontrollierten Studie (veröffentlicht auf PubMed Central) wurden 90 Frauen über drei Menstruationszyklen begleitet. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt:
- Gruppe 1: Grapefruitöl-Inhalation
- Gruppe 2: Bergamotteöl-Inhalation
- Gruppe 3: Placebo (neutrales Öl)
Anwendungsmethode:
Jeweils 3 Tropfen ätherisches Öl auf einen Wattebausch, dreimal täglich (morgens, mittags, abends), für 30 Minuten über vier Tage in der Lutealphase (die Woche vor der Periode).
✅ Die Ergebnisse: spürbare Linderung der PMS-Beschwerden
Grapefruitöl zeigte signifikante Verbesserungen bei:
- depressiver Verstimmung
- Angstgefühlen
- innerer Unruhe
- Müdigkeit
- Appetitveränderungen
- Schlafproblemen
- Blähungen
- Menstruationsschmerzen
- Reizbarkeit
Auch Bergamotteöl war wirksam, insbesondere bei:
- depressiven Symptomen
- Reizbarkeit
- Appetitveränderungen
- körperlichen Schmerzen
Beide Öle schnitten im Vergleich zur Placebogruppe deutlich besser ab – sowohl auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene.
💡 Anwendung für zuhause: So kannst du ätherische Öle bei PMS nutzen
Die Anwendung ist einfach, günstig und gut in den Alltag integrierbar:
So funktioniert’s:
- 3 Tropfen Grapefruitöl oder Bergamotteöl
- auf einen Wattebausch, ein Taschentuch oder in einen Riechstift geben
- dreimal täglich bewusst für ca. 30 Minuten inhalieren
- an vier Tagen vor der erwarteten Periode
- über mehrere Zyklen wiederholen
Wichtig: Verwende ausschließlich naturreine ätherische Öle in geprüfter Qualität, möglichst bio-zertifiziert.
Fazit: Ätherische Öle als begleitende Hilfe bei PMS
Die Studienlage zeigt: Grapefruitöl und Bergamotteöl können PMS-Symptome spürbar lindern – ganz ohne Nebenwirkungen.
Gerade bei leichter bis mittelstarker Ausprägung von Beschwerden sind sie eine sanfte, natürliche Ergänzung, die das emotionale und körperliche Gleichgewicht in der zweiten Zyklushälfte unterstützen kann.
Wenn du natürliche Wege suchst, um PMS besser zu bewältigen, ist die Anwendung ätherischer Öle einen Versuch wert – fundiert, einfach und wirkungsvoll.
Quelle:
Hier geht’s zur Studie auf PubMed Central
