Wenn das Nervensystem im Dauerfeuer steht
Kennst du dieses Gefühl, wenn alles gleichzeitig auf dich einströmt – Stimmen, To-dos, Eindrücke – und dein Kopf einfach nicht mehr zur Ruhe kommt? Viele sensible Frauen, Mütter und neurodivergente Menschen erleben genau das täglich. Die Reizüberflutung ist wie ein Dauerfeuer für das Nervensystem – und oft fehlen einfache Werkzeuge, um sich schnell wieder zu regulieren.
Hier können Duftanker mit ätherischen Ölen eine sanfte, alltagstaugliche Lösung sein: wirksam in Sekunden, ganz ohne Nebenwirkungen.
Was ist ein Duftanker?
Ein Duftanker ist eine bewusst hergestellte Verbindung zwischen einem bestimmten Duft und einem inneren Zustand – zum Beispiel Ruhe, Erdung oder Klarheit.
Durch Wiederholung entsteht eine Art inneres Signal: „Dieser Duft bedeutet für mich: Ich darf entspannen.“
Diese Methode stammt aus der Aromatherapie und basiert auf neurologischen Prinzipien der Konditionierung. Der große Vorteil: Der Duft wirkt sofort – ohne Vorbereitung, ohne viel Zeit.
Die besten ätherischen Öle für Duftanker bei Reizüberflutung
🌿 Copaiba – Schutz & Regulation für sensible Nerven
👉 Suchbegriff: Copaiba Anwendung bei Stress
Copaiba ist mild, tiefenentspannend und wirkt regulierend auf das Nervensystem – ohne müde zu machen.
Anwendung:
- 1 Tropfen in die Handfläche geben, Hände vor das Gesicht halten und dreimal tief durchatmen.
- Alternativ: Mit Jojobaöl verdünnt als Roll-On für Nacken oder Brustbein.
🌲 Zedernholz – Konzentration, Struktur & Erdung
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Zedernholz stabilisiert bei innerer Unruhe, Gedankenkarussell oder Reizfilterschwäche. Es gibt Struktur, besonders in stressintensiven Phasen.
Anwendung:
- Ideal im Inhalierstift – praktisch für unterwegs.
- Als Roll-On an Handgelenken oder Fußsohlen, besonders am Abend.
🍊 Mandarine rot – Ruhe mit Leichtigkeit
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Mandarine wirkt angstlösend, tröstend und beruhigend. Sie ist besonders mild und auch für Kinder geeignet.
Anwendung:
- Ein paar Tropfen im Diffuser – am Nachmittag oder abends im Kinderzimmer.
- In einem kleinen Abendritual mit Kerze oder Atemübung kombinieren.
Anleitung: So verankerst du deinen Duft bewusst
- Wähle ein ätherisches Öl, das dich spontan positiv anspricht.
- Verwende es regelmäßig in einem stillen, bewussten Moment.
- Füge einen inneren Satz hinzu, z. B.: „Dieser Duft bedeutet für mich: Ich komme zur Ruhe.“
- Wiederhole das Ritual über mehrere Tage – die Verbindung verstärkt sich mit der Zeit.
Mit jeder Wiederholung reagiert dein Nervensystem schneller – bis der Duftanker schon nach wenigen Sekunden seine Wirkung entfaltet.
Warum ich feeling empfehle
Ich nutze ausschließlich die ätherischen Öle von feeling, weil sie:
- aus kontrolliertem, oft regionalem Anbau stammen,
- bio-zertifizierte Qualität bieten,
- schonend hergestellt werden,
- und frei von synthetischen Zusätzen sind.
Für Duftanker besonders empfehlenswert:
- Copaiba – 10 ml
- Zedernholz – 10 m
- Mandarine rot – 10 ml
- Jojobaöl – 100 ml als sanftes Trägeröl
- Roll-On-Fläschchen oder Inhalierstifte für unterwegs
Fazit: Dein Alltagshelfer in Sekunden
Wenn du dich oft angespannt, überreizt oder „außer dir“ fühlst, brauchst du kein kompliziertes Selfcare-Programm. Manchmal reicht ein klarer Impuls – ein Duft, der dir in Sekunden sagt: „Es ist okay. Du bist hier. Du darfst durchatmen.“
Ein Duftanker kann genau das sein: ein stiller, verlässlicher Helfer, der dich jederzeit zurück zu dir bringt.
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