Kaum ist die kalte Jahreszeit da, schniefen die Kinder, der Hals kratzt – und die ganze Familie steckt mitten in einer Erkältungswelle. Viele Eltern wünschen sich dann sanfte Unterstützung, die nicht gleich zur Tablette greift. Genau hier kommen ätherische Öle bei Erkältung ins Spiel: natürliche Helfer, die Beschwerden lindern und das Wohlbefinden stärken können.
In diesem Artikel erfährst du, welche Hausmittel mit ätherischen Ölen sich bewährt haben, wie du sie sicher anwendest und welche Öle sich zur natürlichen Heilung und Vorbeugung eignen.
Warum ätherische Öle bei Erkältung helfen können
Ätherische Öle enthalten hochkonzentrierte Pflanzenstoffe mit antiviralen, antibakteriellen und schleimlösenden Eigenschaften. Richtig angewendet, können sie:
die Atemwege befreien,
das Immunsystem stärken,
für erholsameren Schlaf sorgen,
und die Stimmung heben, wenn man sich schlapp fühlt.
Die besten ätherischen Öle bei Erkältung
Eukalyptus radiata
schleimlösend, antiviral, klärt die Atemwege
besonders mild, auch für Kinder ab 3 Jahren geeignet
Ravintsara
stark antiviral, immunstärkend
ideal für Diffuser oder als Raumspray
Thymian linalool
antibakteriell, sanfter als Thymian thymol
hilfreich bei Husten, wirkt kräftigend
Lavendel fein
beruhigt, erleichtert das Einschlafen bei Erkältung
Einfach 1–2 Tropfen Eukalyptus radiata in eine Schüssel mit heißem Wasser geben, Kopf darüberhalten, Handtuch über den Kopf und 5 Minuten tief einatmen.
2. Diffuser oder Duftlampe
2–3 Tropfen Ravintsara oder Zitrone im Diffuser reinigen die Raumluft und stärken die Abwehrkräfte – ideal für die ganze Familie.
3. Brust- und Rückenöl (ab 3 Jahren)
30 ml Mandelöl
1 Tropfen Thymian linalool
2 Tropfen Lavendel fein Sanft auf Brust und Rücken einmassieren – löst Schleim und beruhigt.
4. Erkältungsbad (ab 4 Jahren)
2 Tropfen Lavendel fein
2 Tropfen Eukalyptus radiata
1 EL Sahne oder Honig als Emulgator In warmes Badewasser geben – wohltuend bei Gliederschmerzen und Erkältung.
Vorbeugung: So bleibt die Familie stark
Regelmäßig lüften: frische Luft unterstützt die Atemwege.
Diffuser im Kinderzimmer: 1–2 Tropfen Zitrone oder Ravintsara stärken das Immunsystem.
Handmassagen mit ätherischen Ölen: kleine Rituale mit Lavendel oder Mandarine fördern Nähe und Wohlbefinden.
Kann ich Pfefferminzöl bei Kindern verwenden? Nein, Pfefferminze ist für Kinder unter 6 Jahren nicht geeignet – es kann die Atemwege reizen. Lieber zu Eukalyptus radiata greifen.
Wie lange darf ich ätherische Öle im Diffuser laufen lassen? Für Kinder reichen 10–15 Minuten völlig aus. Erwachsene können etwas länger.
Kann ich ätherische Öle vorbeugend einsetzen? Ja, vor allem Ravintsara und Zitrone sind tolle Begleiter in der Erkältungszeit.
Fazit: Sanfte Hilfe aus der Natur
Ob verstopfte Nase, Husten oder allgemeines Krankheitsgefühl – ätherische Öle bei Erkältung können die Beschwerden lindern und gleichzeitig die Stimmung heben. Als natürliches Hausmittel für die ganze Familie sind sie eine wunderbare Ergänzung zur klassischen Hausapotheke – vorausgesetzt, sie werden sicher und kindgerecht angewendet.
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